Jak zaoszczędzić pieniądze na owocach i warzywach: Przewodnik miesiąc po miesiącu

Jedzenie nie tylko smakuje lepiej, gdy jest świeże, ale dodatkowo kupowanie warzyw i owoców w sezonie, pozwala na zakup ich w najlepszej cenie z powodu ich dużej dostępności. Sprawdź nasz kalendarz zakupu owoców i warzyw, aby cieszyć się ich najlepszym smakiem i najniższą ceną.

Jesień

Jesienią, gdy pogoda zaczyna się zmieniać, zmieniają się również dostępne produkty. Sezon zbioru jabłek rozpoczyna się zwykle we wrześniu, więc jest to świetny czas, aby odwiedzić lokalny sad jabłoniowy i zrobić zapasy.

Można też kupić świeżego kabaczka, zieloną fasolkę i dynię.

Wrzesień 

Owoce 

• Jabłka
• Mango
• Granaty

Warzywa

• Kabaczek
• Buraki
• Dynia zwyczajna
• Kalafior
• Bakłażan
• Fasola szparagowa
• Sałata
• Grzyby
• Dynie
• Szpinak
• Pomidory

Październik

Owoce

• Jabłka
• Żurawina
• Winogrona
• Granaty

Warzywa

• Dynie
• Dynia zimowa
• Brokuły
• Szpinak
• Sałata
• Kapusta
• Rzepa

Listopad

Owoce

• Żurawina
• Pomarańcze
• Gruszki
• Mandarynki

Warzywa

• Buraki
• Brokuły
• Kiełki brukselki
• Kapusta
• Kalafior
• Szpinak
• Dynia zimowa
• Grzyby

Zima

W miesiącach zimowych można zaobserwować, że produkty o dużej wartości odżywczej są zazwyczaj najświeższe. Dotyczy to również warzyw krzyżowych, takich jak brukselka i brokuły, które są bogate w witaminy, minerały i fitoskładniki. 

Miesiące zimowe to także dobry czas na zakup owoców takich jak pomarańcze i papaja. Owoce te są doskonałym źródłem błonnika i mogą przyczynić się do ogólnego zdrowia serca. 

Grudzień

Owoce

• Grejpfrut
• Pomarańcze
• Papaje
• Gruszki
• Granaty
• Mandarynki

Warzywa

• Brokuły
• Brukselka
• Kapusta
• Kalafior
• Grzyby

Styczeń

Owoce

• Grejpfrut
• Cytryny
• Pomarańcze
• Mandarynki
• Papaje

Warzywa

• Brokuły
• Brukselka
• Kapusta
• Kalafior
• Rzepa

Luty

Owoce

• Grejpfrut
• Cytryny
• Papaje
• Pomarańcze

Warzywa

• Brokuły
• Kalafior
• Kapusta
• Rukola

Wiosna 

Kiedy nadejdzie wiosna, możesz zacząć szykować się na pyszne, świeże produkty, takie jak ananasy, mango i sałata. Od maja/czerwca truskawki i czereśnie będą w sezonie, a Ty możesz rozszerzyć swoje dania warzywne o okrę, cukinię i szparagi.

Z powodu nieprzewidywalnej pogody, wiosenne zbiory czasami mają trudny start. Ale oto przegląd owoców i warzyw, których możesz się spodziewać.

Marzec i Kwiecień

Owoce

• Ananasy
• Mango
• Warzywa
• Karczochy
• Brokuły
• Kalafior
• Sałata
• Kwiecień
• Owoce
• Ananasy
• Mango

Warzywa

• Cukinia
• Rabarbar
• Karczochy
• Szparagi
• Groszek wiosenny
• Brokuły
• Sałata

Maj

Owoce

• Czereśnie
• Ananasy
• Morele
• Mango
• Truskawki

Warzywa

• Okra
• Cukinia
• Rabarbar
• Karczochy
• Szparagi
• Groszek wiosenny
• Brokuły
• Sałata

Lato 

Lato to najlepsza pora roku, aby cieszyć się świeżymi owocami, takimi jak borówki, kiwi, truskawki i arbuz. Nie ma nic lepszego niż duża miska owoców w gorący letni dzień. 

Możesz też przyrządzić kukurydzę, ugotować cukinię lub zrobić świeżą letnią sałatkę. A jeśli jesteś fanem placków owocowych, miesiące letnie to najlepszy czas na ich przyrządzanie.  

Czerwiec

Owoce

• Morele
• Borówki
• Czereśnie
• Kiwi
• Mango
• Brzoskwinie
• Truskawki
• Arbuz

Warzywa

• Kukurydza
• Sałata
• Cukinia

Lipiec

Owoce

• Arbuz
• Truskawki
• Borówki
• Brzoskwinie
• Morele
• Kiwi
• Maliny
• Śliwki
• Jeżyny

Warzywa

• Ogórki
• Pomidory
• Dynia letnia
• Kukurydza
• Fasola zielona
• Sałata
• Cukinia

Sierpień

Owoce

• Jabłka
• Morele
• Borówki
• Kiwi
• Mango
• Brzoskwinie
• Śliwki
• Maliny
• Truskawki
• Arbuz

Warzywa

• Kukurydza
• Ogórki
• Bakłażan
• Figi
• Fasola zielona
• Sałata
• Papryka
• Dynia letnia
• Pomidory
• Dynia zimowa
• Cukinia

Produkty całoroczne

Oczywiście, nie musisz kupować sezonowo wszystkich produktów. Żywność taka jak banany, seler i ziemniaki są w sezonie przez cały rok. Te produkty mogą być podstawą Twojej diety i dobrze sprawdzają się w większości sezonowych przepisów. 

Owoce

• Banany
• Kokosy

Warzywa

• Seler
• Ziemniaki

Podsumowanie

Mam nadzieję, że ten artykuł pokazał Ci, że można jeść zdrowo i zaoszczędzić pieniądze na rachunkach za zakupy spożywcze przez cały rok. Kupując sezonowo, zapewniasz sobie różnorodność owoców i warzyw w swojej diecie i zmniejszasz wydatki na artykuły spożywcze.